Nyári energiaforrások

Augusztus van és úgy érzed, egy igazi feltöltődés még nem volt a programok között? Néha nem is olyan könnyű megragadni, hogy mi töltene minket, milyen jellegű tevékenység adná meg azt a bizonyos pluszt.

Időnként vágyunk valami újra, extrémre, máskor elég lenne valami ismert vagy semmittevős tevékenység is. Ehhez hozunk most egy kis segítséget: 

Mentális feltöltődés

Amikor azt érezzük, hogy „elfáradtunk fejben” vagy a szokottnál többször felejtünk el valamit, akkor nagy valószínűséggel a mentális energiáink vannak alacsony szinten. Ilyenkor segít, ha olyasmit végzünk, ami kikapcsolja, áthangolja a gondolatainkat.

Ötletek a mentális energiák visszatöltéséhez: 

• olvasni egy könyvet egy parkban,

• társasjátékozni a teraszon,

• elmenni egy kertmoziba vagy egy szabadtéri színházba,

• újfajta főzési technikát megismerni, kipróbálni,

• minket érdeklő témákban tudományos ismereteinket bővíteni,

• kedveskedni magunknak több napon, héten keresztül egy töltekezést adó kihívás-listával.

Érzelmi feltöltődés 

Amikor érzelmi energiaraktárainknak van szüksége töltésre, akkor az emberi-társas kapcsolódásoknak jut fontos szerep. Ilyenkor azt érdemes tudatosítanunk, hogy több emberi interakcióra van szükségünk, vagy éppen, hogy túl sok volt mostanában belőle és inkább egyedüli időtöltésre vágyunk. 

Ötletek az érzelmi energiák visszatöltéséhez: 

• bográcsozni a barátokkal,

• grillezni a családdal,

• beülni egy cukrászdába megkóstolni egy sütit,

• túrázni egy nagyot jó társasággal,

• „begubózni” este a teraszon a kedvenc filmünkkel és egy limonádéval,

• zenét hallgatni, miközben csillagokat nézünk az udvaron,

• kutyaiskolába vinni a házi kedvencünket, vagy csak többet simogatni az állatainkat,

• régebbi fotóalbumokat nézegetni egyedül, családtagokkal,

• felhívni egy távolabbi családtagot, barátot vagy munkatársat,

• önfeledten tombolni egy zenei fesztiválon,

• vagy kora hajnalban felkelni, hogy madárfüttyöt hallgassunk.

Spirituális feltöltődés

Sokaknak erőt ad, ha azt érzik, tudnak kapcsolódni valami „nagyobbhoz”, ha teret kap az életükben a spiritualitás valamilyen formája. Látni, hogy mi az életünk hosszabb távú célja, különösen nagy szerephez juthat a nehezebb élethelyzetekben, vagy amikor például az előttünk álló időszakot tervezzük. Ilyenkor segíthet, ha tudatosan is ráirányítjuk a figyelmünket életünk tágabb kontextusára.

Ötletek a spirituális feltöltődéshez: 

• kirándulni a természetben (megélni a természethez kapcsolódást),

• mindfulness gyakorlatokat végezni a szabadban,

• megerősíteni, gyakorolni a saját hitünket,

• egy bakancslistás helyszínre elutazni és flow-élményeket szerezni,

• klasszikus zenei koncertre menni,

• hangtál-elvonulásra menni és energiákat begyűjteni.

  
  

Engedjük meg magunknak, hogy lazítsunk, mást végezzünk a megszokottakhoz képest, vagy épp ne akarjunk annyi mindenkinek, mindennek megfelelni! Ha hajszoljuk, precízen megtervezünk mindent, lehet, a spontán önfeledtség élményét veszítjük el.

Előfordul, hogy nem mások társaságát keresve töltődhetünk, hanem arra is érdemes odafigyelni, ha valaki szívja a mi energiáinkat. Ne fogadjunk el olyan programot, amin vele kellene részt venni, ne ajánljuk fel ismételten, hogy nekünk kiöntheti a lelkét, ha az számunkra hátrányos. Ez az énvédelem.

Pl. a digitális detoxhoz is jogunk van, vagyis nem felvenni a telefont, nem reagálni egy

e-mailre, üzenetre, nem foglalkozni napra készen az aktuális történésekkel.

És ha nem most sikerül véghez vinni, nem dől össze a világ! Jöhet az újra tervezés. Van időnk kiegészíteni az eddigi listát és elgondolkodhatunk azon, mi melyik ötletet mikor próbálnánk ki és kivel! Egy biztos: mi és a környezetünkben lévők is nyernek azzal, ha töltődünk egy picit. Itt a lehetőség!

Teszek magamért