A tartós stressz és a kiégés sokakat érint. Gyakran alattomosan, fokozatosan meríti ki az erőforrásainkat.
Ha úgy érzed, túl nagy rajtad a nyomás, nem kell egyedül megküzdened vele.
Kiégés specialista szakembereink erős módszertani alapokon nyugvó, személyre szabott támogatást nyújtanak a változáshoz.
A kiégés tünetei, okai
Mi a kiégés?
A kiégés egy folyamat, ami a hosszan tartó stressz hatására indul el. A folyamat vége az ún. kiégés szindróma, mely a kimerültség érzésével, a munkával és a munkában részt vevő emberekkel szembeni cinikus hozzáállással, valamint a személyes teljesítmény vagy a munka hatékonyságának csökkenésével jellemezhető.
A kiégés különböző fázisokból áll. Gyakran a munkahelyi feladatokkal függ össze, de más életterülettel kapcsolatos erőfeszítések során is kialakulhat.
A kiégés folyamata során fázisonként különböző, egyre súlyosabb tünetek jelentkezhetnek. Ilyen tünet például:
-
a saját igényeink háttérbe szorítása,
-
a gyakoribbá váló külső és belső konfliktusok,
-
az állandósuló kimerültség,
-
romló teljesítmény.
A kiégés folyamata összességében negatívan hat a fizikai, mentális és érzelmi egészségre. Kiváltó okai sokfélék, de a stresszes munkahelyi helyzetek, a növekvő nyomás, a munka feletti kontroll és a visszajelzés hiánya mind fontos szerepet játszhatnak a kialakulásában.
A folyamat megállítható, visszafordítható, ha időben észrevesszük, és beavatkozunk.
Mit várhatsz a kiégéskezelő programunktól?
A kiégés nem múlik el magától, de a megfelelő eszközökkel és támogatással visszanyerheted az irányítást az életed felett.
-
Világos képet kapsz arról, milyen mértékben érint téged a kiégés, hol tartasz a folyamatban, mik a kiváltó okok, és merre találod a kiutat.
-
Gyakorlati, azonnal használható eszközöket sajátíthatsz el a stressz csökkentésére és a feltöltődésre.
-
Fokozatosan visszanyered az energiád és a mindennapi motivációdat.
-
Megtanulod felismerni és kezelni a kiégés korai jeleit, hogy hosszú távon is megőrizd a mentális egészségedet.
-
Támogató, biztonságos közegben beszélhetsz a nehézségeidről tapasztalt szakemberrel, ítélkezés nélkül.
Felmérés, megelőzés és kezelés egyben
A konzultációk az egészségpszichológia tudományosan megalapozott módszertanára és a saját gyakorlati tapasztalatainkra épülnek, miközben a te egyéni helyzetedhez és céljaidhoz igazodnak.
A közös munka első lépéseként feltérképezzük, hol tartasz most: milyen mértékben érint a kiégés, milyen területeken tapasztalsz nehézségeket, és milyen erőforrásokra tudsz már most is támaszkodni. Ezt követően személyre szabott támogatást kapsz ahhoz, hogy visszaépítsd és megőrizd a lelki egyensúlyodat.
Pszichoedukációra épülő, szupportív megközelítéssel dolgozunk: közérthető, gyakorlatban is alkalmazható pszichológiai tudást adunk át, amely segít jobban megérteni a saját működésedet és tudatosabban kezelni a kihívásokat.
A folyamat során többek között az alábbi módszereket használjuk:
-
felmérések;
-
pszichoedukáció: pszichológiai ismeretek és készségek átadása;
-
hatékony stresszkezelési technikák;
-
relaxációs módszerek a testi-lelki regeneráció támogatására;
-
a pozitív pszichológia eszköztára az erőforrások megerősítésére;
-
kognitív alapú és megoldásfókuszú life coaching a változások elindításához.
Nem csupán a tüneteket enyhítjük, hanem olyan tudást és eszköztárat adunk a kezedbe, amely hosszú távon is támogatja a mentális jóllétedet.
Állapotfelmérő konzultáció
Kiégésmegelőző programunk minden esetben egy diagnosztikai felméréssel indul. Ez egy másfél órás állapotfelmérő konzultáció keretében zajlik, melynek során pszichológus konzulensünk önkitöltős mérőeszközökkel, illetve beszélgetéssel tárja fel a kiégésre utaló tüneteket, vagy annak kockázatát hordozó gondolatokat, érzéseket és viselkedési mintákat.
Az állapotfelmérő konzultáció végén visszajelzést adunk, hogy mennyire vagy érintett a kiégésben, valamint javaslatokat fogalmazunk meg arra vonatkozóan, hogyan tudod megelőzni, illetve megállítani a folyamat továbbhaladását, vagy indokoltnak látjuk-e, hogy igénybe vedd az egészségpszichológiai konzultációt.
